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今週のトレ・10/19~2026年10月19日ikenokunのブログ正面5本、立ち16本、7m60・朝練、筋トレ上半身。懸垂+10㎏x10x3、オーバープル10kgx30x3、 鉄棒ぶら下がり両手50秒+40秒、片手15･･･- 夏休み12⭐︎軽井沢方面へ~2026年08月24日小学校非常勤先生、小学生ママの気まぐれブログて、川へ~結構な水量&冷たさ!!軽井沢･･･【公式】Teaflex ティーフレックス ･･･ 方眼罫 ノ-30S10X5 公式 コクヨ KOKU･･･
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